이명 문제를 극복할 수 있다! Here Is How
이명증은 귀에 끊임없이 콧노래를 부르거나 울리거나 윙윙거리는 소리를 듣게 하는 흔한 질환이다.
이명을 가진 사람들이 귀의 소음으로부터 안도감을 느낄 수 있도록 적용할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있다.
다음과 같은 몇 가지 제안을 할 수 있다.
만약 당신의 의사가 당신의 이명 증상에 대한 치료법이 없다고 말한다면, 다른 의견을 받아라.
이명치료에 정통한 의사도 있고 아무것도 모르는 의사도 있다.
만약 귀에서 울리는 소리가 들린다면, 침착하도록 노력하라.
이것은 보통 심각한 상태를 나타내는 징후가 아니며, 건강에 그다지 해롭지 않을 수도 있다.
만약 당신의 이명이 비교적 빨리 사라지지 않는다면, 의사와 상의하는 것은 신중하다.
만약 당신이 이명이 있다면 인지행동치료를 받는 것은 좋은 치료일 것이다.
CBT는 당신이 이명을 조정하고 다른 것에 집중하도록 도울 수 있다.
전문적인 치료는 당신의 이명 증상을 격화시킬 수 있는 문제들을 해결하는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 당신의 이명에 잘 대처할 수 있는 도구를 당신에게 줄 것이다.
만약 당신이 당신의 삶에 대한 이명 지배를 허락한다면, 행복을 찾는 것은 달성하기 어려운 과업을 증명할 것이다.
이명을 가진 사람들은 수영할 때 항상 귀마개를 사용해야 한다.
수영할 때 귀에 물이 차오르는데, 이것은 울리는 소리를 악화시킬 수 있다.
이상하게도, 이것은 샤워를 하는 것으로도 확장되므로, 여러분은 심지어 귀마개를 하고 싶을지도 모른다.
이명이 있는 것으로 의심되면 우선 의사를 찾아가 귀를 검사하고 철저히 청소하는 것부터 시작해야 한다.
귀지가 쌓이면 이명을 크게 악화시킬 수 있다.
면봉으로 귀를 닦으면 왁스를 귀에 더 깊숙이 압축시켜 상황을 더욱 악화시키고 있을 뿐이다.
백색소음은 이명 증상 완화에 도움이 될 수 있다.
소리 발생기를 사서 잠자는 곳 근처에 설치하는 것을 고려해 보십시오.
이 소리 기계들은 당신의 뇌가 이명이 아닌 생성되는 소음에 집중하도록 돕는다.
만약 여러분이 조용한 잠을 갈망하고 있다면, 소리 발생기는 정말로 생명의 은인이 될 수 있다.
많은 사람들이 이명을 통제하기 위한 수단으로 반사요법으로 큰 성공을 거두었다.
찾은 전문가가 인증되었는지 확인하십시오.
그들에게 참조 목록을 요청하십시오.
경험이 있는 사람이어야 하고 함께 일하는 것이 편하다고 느끼는 사람을 골라야 한다.
스트레스는 이명을 더 나쁘게 보이게 할 수 있으므로, 당신의 삶을 정리하여 스트레스 수준을 통제하도록 하라.
업무 문제를 직장에 맡기는 법을 배우고, 쉬는 날에는 쉴 수 있는 방법을 찾아라.
이명 때문에 잠을 제대로 못 자게 해서는 안 된다.
대신, 팬이나 화이트 노이즈 CD를 사용하여 벨소리를 들리지 않게 하십시오.
다른 소리를 들어보고, 편안하다고 생각되는 것을 고르십시오.
하얀 소음은 잠을 잘 수 있도록 충분히 오랫동안 이명으로부터 주의를 분산시킬 수 있다.
명상은 당신의 이명과 관련된 스트레스 중 일부를 풀어줄지도 모른다.
요가, 심호흡법, 마사지 요법도 스트레스를 줄이고 긴장과 관련된 이명을 완화시킬 수 있다.
조정의 기본은 산만함을 차단하고 정신을 집중시키는 것이다.
이러한 이점들 중 많은 것들이 환자들이 좀 더 효과적으로 휴식을 취하도록 돕고 그들이 편안한 잠을 찾을 수 있도록 초점을 바꾸도록 도울 수 있다.
이명과 함께 사는 것이 가능하다는 것을 기억하라.
이명으로 잠시 고생하는 사람도 있고, 이명으로 더 오래 살아야 하는 사람도 있다.
어느 정도의 이명으로 고통 받든 이 상태에 대처하는 것이 가능하다고 여전히 믿을 수 있다.
식습관을 바꾸도록 해봐.
이명증을 앓아온 많은 사람들은 다른 음식을 먹기 시작하면서 증상이 사라졌다고 주장한다.
많은 이명 환자들은 비타민 B12와 은행 빌로바가 그들의 이명에 도움을 주었다고 보고한다.
다른 사람들은 커피를 피하는 것도 도움이 될 수 있다고 제안한다.
한 번에 한 가지 새로운 습관을 들여야 결과를 관찰할 수 있고 부정적인 변화도 있을 수 있다.
분명히, 이명 문제를 다루는 많은 방법들이 있다.
바라건대, 당신은 당신의 상황에 있는 사람들에게 무엇이 가장 잘 작용했는지에 대해 배우는 것을 즐겼으면 한다.
이제 네가 할 일은 밖에 나가서 네 증상에서 벗어나서 안정을 찾는 것뿐이야.
각 방법을 시험해 보고 무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아보세요.